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Como perder peso com saúde

Há muitas maneiras de emagrecer, mas na maioria delas você ficará com fome e insatisfeito. E como uma coisa leva a outra estando com fome você não resistirá e vai cair em tentação, fazendo com que sua dieta vá por água abaixo.  Ou, pior, você pode ter vários problemas de saúde por conta da sua pressa ou inconsequência.

Logo, a pergunta mais importante é: como emagrecer com saúde?

Desse modo, separamos três passos simples para que você perca peso rapidamente e com saúde.

 

  1. Reduza os açúcares e carboidratos da sua dieta

Os alimentos que contêm açúcares e carboidratos estimulam a secreção de insulina pelo organismo. Se você não ainda não sabe, a insulina é o principal hormônio que estimula o armazenamento de gordura no corpo. Quando os níveis de insulina diminuem, o corpo consegue expelir a insulina mais rapidamente.  Logo, diminuir a insulina fará com que você não fique com extremo apetite e perca peso tranquilamente.

 

  1. Coma proteínas, gorduras e legumes

Todas as suas refeições devem ter, ao menos, uma fonte de gordura e vegetais com baixo índice de carboidrato. Você ingerirá de forma natural todo o carboidrato que precisa para manter seu corpo equilibrado.  Com isso, seu corpo se sentirá muito mais saciado e terá toda a fibra, as vitaminas e minerais de que você precisa para ser saudável.

 

  1. Faça exercícios físicos ao menos três vezes por semana

Corra, nade, ande de bicicleta ou vá à academia. Intercale exercícios aeróbicos com levantamento de pesos. Quanto mais massa marga você tiver mais gordura o seu corpo queimará.

 

  1. Não fique contando calorias

 

Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os níveis de carboidratos baixos e nutra o seu corpo com proteína, gordura e vegetais.

Viu como é simples emagrecer com saúde? Ao fazer dietas totalmente restritivas você colocará a sua saúde em risco desnecessariamente.


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